3月の東京で何を着る？気温・天気別の服装ガイド【男女・シーン別完全版】

3月の東京は、冬から春への変わり目で、服装選びに迷いやすい季節です。

朝晩は冷える一方で、日中はぽかぽかと暖かくなる日も多く、気温差が大きいのが特徴です。

この記事では、3月の東京の平均気温や天気の傾向をもとに、男女別・時期別・シーン別にぴったりの服装をわかりやすく紹介します。

観光、通勤、デートなど、どんな予定の日でも快適でおしゃれに過ごせるように、重ね着のコツや色選びのポイントも丁寧に解説。

「春らしさ」と「防寒」のちょうどいいバランスを知ることで、3月の東京をより快適に楽しめます。

3月の東京はどんな気候？服装を決める前に知っておきたい基本情報
3月の東京で快適に過ごすための服装の基本ルール
【男女共通】3月の東京でちょうどいい服装例
【女性向け】3月の東京ファッション完全ガイド
【男性向け】3月の東京ファッション完全ガイド
シーン別｜3月の東京でのおすすめ服装
まとめ！3月の東京では「重ね着上手」が快適さのカギ

3月の東京はどんな気候？服装を決める前に知っておきたい基本情報

3月の東京は、冬から春へと季節が移り変わる時期です。

朝と夜の気温差が大きく、日中は春を感じる日もあれば、冬のような冷たい空気が戻ることもあります。

ここでは、服装を考える前に押さえておきたい東京の3月の気候と特徴を見ていきましょう。

平均気温・天気・体感温度の特徴をデータで確認

3月の東京の平均気温はおおよそ10〜12℃です。

上旬は最低気温が5℃前後と冷え込みますが、下旬には15℃を超える日も増えてきます。

また、日差しが出る日はぽかぽかと感じられる一方で、風が強いと実際の気温よりも寒く感じることもあります。

期間	平均気温	服装の目安
3月上旬	約8〜10℃	コートや厚手のジャケットが必要
3月中旬	約10〜13℃	軽めのアウター＋重ね着スタイル
3月下旬	約13〜16℃	スプリングコートや薄手ジャケットで快適

上旬・中旬・下旬で変わる東京の気候の違い

3月上旬はまだ冬の空気が残り、朝晩は冷え込みます。

中旬になると日中は暖かい日が増え、春服の出番が徐々に増えます。

下旬には桜が咲き始め、軽やかな服装でも過ごしやすくなります。

つまり、3月の東京は時期によって服装の選び方が変わる「移り変わりの季節」なのです。

寒暖差・花粉・風対策など3月ならではの注意点

この時期は昼と夜の気温差が大きいため、体温調節しやすい服装が欠かせません。

薄手のコートやカーディガンを持ち歩き、外出時の冷えに備えましょう。

また、乾燥した風が吹く日もあるため、肌や髪のケアも意識しておくと快適に過ごせます。

特に外を長時間歩く予定がある日は、防風性のある素材を選ぶのがおすすめです。

3月の東京では、「上旬は冬寄り・下旬は春寄り」の服装を意識することが、快適さとおしゃれを両立するポイントです。

3月の東京で快適に過ごすための服装の基本ルール

3月は、寒さが残りつつも春の兆しを感じる季節です。

この時期に東京で快適に過ごすには、気温の変化に合わせて柔軟に調整できる服装が欠かせません。

ここでは、誰でもすぐ実践できる服装の基本ルールを3つのポイントで解説します。

脱ぎ着しやすい「レイヤードスタイル」が鉄則

3月は朝と夜の気温差が大きく、1日の中でも体感が変わりやすいのが特徴です。

そのため、重ね着（レイヤード）を意識することが何より大切です。

具体的には、シャツや薄手のニットの上に軽めのジャケットを重ねるスタイルがおすすめです。

気温帯	おすすめのレイヤード例
10℃前後	長袖Tシャツ＋ニット＋コート
12〜14℃	シャツ＋カーディガン＋薄手ジャケット
15℃以上	ロンT＋トレンチコート（昼は脱いでOK）

レイヤードのコツは、薄手のアイテムを重ねて「軽く・温かく」することです。

脱ぎ着しやすい服装にすることで、朝晩の寒暖差にもスムーズに対応できます。

素材と色で「冬→春」への季節感を演出

3月の東京では、素材選びも重要なポイントです。

まだ寒さが残るためウール素材も活躍しますが、徐々にコットンやリネンなど軽い素材へシフトしていきましょう。

色は、ベージュやアイボリー、くすみピンクなど明るいトーンを取り入れると春らしさが一気に高まります。

おすすめ素材	特徴
ウール混	寒い朝晩に対応しやすい
コットン	通気性が良く、日中の暖かい時間に快適
リネン	軽やかで春らしい印象に

重く見える冬色を避け、やわらかなカラーを取り入れるだけで印象が変わります。

「素材と色」で季節の変化を表現するのが春コーデ成功の秘訣です。

服装に取り入れたい3月の定番アイテムリスト

最後に、3月の東京で活躍するアイテムを一覧で紹介します。

このリストを意識すれば、どんなシーンでも快適に過ごせます。

カテゴリ	おすすめアイテム
アウター	トレンチコート、スプリングコート、デニムジャケット
トップス	薄手ニット、シャツ、カーディガン
ボトムス	スラックス、デニム、ロングスカート
小物	スカーフ、軽めのストール、スニーカー

この時期のキーワードは「軽やかさと実用性の両立」です。

重ね着で温度調整しつつ、素材と色で春らしさを表現することが、3月の東京では最もバランスの取れたスタイルです。

【男女共通】3月の東京でちょうどいい服装例

ここでは、男女どちらにも共通する3月の東京にぴったりな服装の具体例を紹介します。

上旬・中旬・下旬で気温や街の雰囲気が大きく変わるため、それぞれの時期に合ったスタイルを意識することが大切です。

この章を参考に、自分の予定や過ごす時間帯に合わせて服装を選びましょう。

上旬｜まだ寒い日が続く時期のおすすめコーデ

3月上旬は冬の名残が強く、朝晩は特に冷え込みます。

そのため、しっかり防寒しながらも春らしさを少し取り入れるのがポイントです。

気温の目安	おすすめアイテム
8〜10℃前後	ウールコート、厚手ニット、マフラー
晴れの日	チェスターコート＋スニーカーで軽やかに
風の強い日	防風性のあるジャケット＋パンツスタイル

防寒を意識しつつ、色味を明るくすることで“春待ち”の印象を出しましょう。

上旬は「冬＋春要素」のバランスを取るのが理想です。

中旬｜春を感じ始める頃の着こなしバランス

3月中旬になると、日中は暖かくなる日が増えてきます。

アウターを軽めにし、重ね着で調整できるようにするのがおすすめです。

気温の目安	おすすめアイテム
10〜13℃前後	トレンチコート、カーディガン、薄手のニット
オフィス・通学	シャツ＋ジャケット＋パンツでスマートに
休日のお出かけ	パーカー＋スプリングコート＋デニム

厚手すぎる服装は、日中に汗ばむ原因になります。

「薄手の重ね着」で温度差を上手にコントロールしましょう。

下旬｜桜シーズンにぴったりの軽やかコーデ

3月下旬は桜が咲き始め、街全体が春の装いに変わります。

昼間は上着なしでも過ごせるほど暖かい日が多くなり、軽快な服装が映える季節です。

気温の目安	おすすめアイテム
13〜17℃前後	スプリングコート、シャツ、ロングスカートまたはチノパン
お出かけ・散歩	明るい色のトップス＋デニム＋軽めのスニーカー
夜間外出	薄手のジャケットを1枚プラス

春色のアイテムを取り入れると、写真映えもしやすく季節感が出ます。

3月下旬は「軽やかさ」をキーワードに、心地よいスタイルを意識しましょう。

【女性向け】3月の東京ファッション完全ガイド

3月の東京での女性ファッションは、「冬の名残を残しつつ春らしさを取り入れる」のがポイントです。

気温差が大きいので、重ね着をベースにしたコーディネートが活躍します。

ここでは、上旬・中旬・下旬に分けて、おしゃれで快適に過ごせるスタイルを紹介します。

上旬｜冬の名残を残した“春待ち”スタイル

3月上旬はまだ冷たい風が吹くことが多く、冬のアウターが引き続き必要です。

ただし、全体が重く見えないように、色や小物で春らしさをプラスしましょう。

おすすめコーデ	ポイント
ホワイトニット＋チェック柄スカート＋ロングコート	軽い色味を取り入れて春を先取り
タートルネック＋ワイドパンツ＋ダウンベスト	シルエットをすっきり見せて季節感アップ

黒やグレーなどの冬カラーを避け、ベージュやくすみピンクで柔らかい印象に。

「冬アウター＋春色小物」で、3月上旬の寒さと季節感を両立できます。

中旬｜トレンチコートで春らしさと上品さを両立

3月中旬になると、春コートの出番です。

トレンチコートやデニムジャケットなど、軽めのアウターでシルエットに動きを出しましょう。

おすすめコーデ	ポイント
薄手ニット＋フレアスカート＋トレンチコート	女性らしさと季節感を両立
ブラウス＋テーパードパンツ＋デニムジャケット	オフィスにも対応できる万能コーデ

春風が強い日は、ストールを巻いて防風とアクセントを兼ねるのがおすすめです。

「軽やかで上品」を意識すると、3月中旬の街にぴったりな印象になります。

下旬｜桜と相性の良いカラーコーデ術

3月下旬は、街中に桜が咲き、春らしい明るい服装が映える季節です。

色と素材で軽やかさを演出しながら、華やかさをプラスしましょう。

おすすめコーデ	ポイント
花柄ワンピース＋スプリングコート	桜の背景に映えるフェミニンな装い
シャツ＋カーディガン＋ワイドパンツ	動きやすさと上品さを両立

足元はパンプスやスニーカーで軽やかに仕上げると、春の空気にぴったりです。

3月下旬は「軽さ・色味・動き」の3つを意識して、春ファッションを思い切り楽しみましょう。

【男性向け】3月の東京ファッション完全ガイド

3月の東京では、男性も「防寒しつつ軽やかさを出す」服装が求められます。

シンプルで清潔感のあるスタイルを意識すると、季節感と好印象を両立できます。

ここでは、上旬・中旬・下旬に分けて、シーンを問わず使えるコーディネート例を紹介します。

上旬｜防寒と清潔感を両立するアウター選び

3月上旬の東京はまだ冷たい風が吹くため、冬アウターが引き続き活躍します。

ただし、全体を重く見せないために、明るめの色や軽い素材を取り入れるのがポイントです。

おすすめコーデ	ポイント
ニット＋コート＋黒スキニーパンツ	シンプルでスタイリッシュに見せられる定番
カーディガン＋中綿ジャケット＋チノパン	防寒と動きやすさのバランスが良い

全身をダークトーンでまとめる場合は、白シャツやスニーカーで抜け感を作りましょう。

「軽さ×清潔感」が3月上旬の男性コーデのカギです。

中旬｜軽ジャケットで季節の変化をスマートに

3月中旬になると日中は暖かく、重いコートを脱いでジャケットスタイルへシフトできます。

トレンチコートやテーラードジャケットなど、薄手のアウターが活躍する季節です。

おすすめコーデ	ポイント
薄手セーター＋テーラードジャケット＋デニム	カジュアルにもビジネスにも対応可能
シャツ＋トレンチコート＋スラックス	上品で都会的な印象を演出

気温が上がっても見た目に季節感を出すには、グレーやベージュなど明るめのカラーを選びましょう。

春らしい色使いが、3月中旬の印象を大きく左右します。

下旬｜白シャツ中心の爽やか春コーデ

3月下旬は、桜の季節に合わせて軽やかな服装がぴったりです。

白や淡いトーンのシャツを中心に、清潔感を意識したスタイルがおすすめです。

おすすめコーデ	ポイント
白シャツ＋カーディガン＋チノパン	シンプルでも明るく爽やかな印象に
薄手パーカー＋デニム＋スニーカー	休日のお出かけにも最適な軽快スタイル

夜はまだ冷えるため、軽めのコートやジャケットを1枚持っておくと安心です。

3月下旬は「爽やかさ」と「軽さ」を意識して、春本番の装いを楽しみましょう。

シーン別｜3月の東京でのおすすめ服装

3月の東京では、行く場所や時間帯によって最適な服装が変わります。

ここでは「旅行・観光」「通勤・通学」「デート・お出かけ」の3つのシーンに分けて、快適で好印象な服装を紹介します。

どの場面でも共通して大切なのは、動きやすく温度調整がしやすいことです。

旅行・観光｜動きやすくて写真映えするコーデ

3月の東京観光は、桜の名所や公園など屋外で過ごす時間が多い時期です。

気温差に対応できるよう、軽めのアウターと重ね着が基本になります。

おすすめコーデ	ポイント
スプリングコート＋薄手ニット＋デニム	動きやすく写真映えもするスタイル
シャツ＋カーディガン＋ワイドパンツ	歩きやすく長時間の外出でも快適

靴は歩きやすいスニーカーやフラットシューズを選ぶのが正解です。

「軽く・動ける・映える」を意識するのが観光スタイルの基本です。

通勤・通学｜きちんと感と快適さを両立

3月は季節の変わり目で、通勤・通学の服装にも工夫が必要です。

重く見えない色合いや軽い素材を取り入れ、春の印象を与えるのがポイントです。

おすすめコーデ	ポイント
ジャケット＋シャツ＋スラックス	シンプルで清潔感のある定番スタイル
トレンチコート＋ブラウス＋パンツ	春らしさと上品さを両立

室内外の温度差に備えて、カーディガンを1枚持っておくと便利です。

3月の通勤・通学では「軽やかできちんと見える」服装を心がけましょう。

デート・お出かけ｜印象アップを狙う春の装い

3月の東京デートは、公園や街歩きなど屋外の時間も多くなります。

明るい色ややわらかい素材を取り入れて、季節感と親しみやすさを演出しましょう。

おすすめコーデ	ポイント
女性：ワンピース＋スプリングコート	華やかで春らしい印象を作れる
男性：白シャツ＋ライトジャケット＋チノパン	清潔感と柔らかさを両立

アクセサリーやバッグなどの小物で季節のカラーを取り入れると、印象がより明るくなります。

3月のデートコーデは「軽やかで親しみやすい」を意識すると好印象です。

まとめ！3月の東京では「重ね着上手」が快適さのカギ

3月の東京は、冬から春へと季節が切り替わるタイミングです。

気温の上下が激しく、朝と夜で服装の印象も変わる時期だからこそ、重ね着スタイルが最も実用的です。

この記事では、男女別・時期別・シーン別に3月の服装を紹介してきましたが、共通して意識したいのは「調整のしやすさ」と「季節感」です。

時期	服装のポイント
上旬	冬寄りの防寒と春色の小物をプラス
中旬	トレンチコートなど軽いアウターで温度調整
下旬	春素材や淡いカラーで軽やかに